Zure figura mantentzea ez da erraza. Neska askok gorputza agortzen dute dieta luze eta luzeekin, eta batzuetan ez dituzte beharrezko emaitzak ematen. Batez ere, janari murrizketa horiek behar bezala betetzen ez badira. Medikuek diotenez, etxean pisua galtzen duzu dieta egin gabe bi osagai garrantzitsu orekatzen badituzu: elikadura egokia eta energia-gastu egokia.
Nola pisua azkar eta modu eraginkorrean galdu etxean
Gorputzeko akatsak zuzendu nahi dituzten emakume eta neska gehienek pisua azkar eta eraginkortasunez galtzeko modu desberdinak bilatzen dituzte. Bizitzaren erritmo modernoak energia kostu handiak eskatzen ditu, eta etxean ere ez dago nahikoa denbora menu osasuntsua osatzeko. Hori dela eta, oso zaila egiten da era guztietako dietak jarraitzea edo gimnasioetara joatea. Pisua azkar galtzeko modu eraginkorren artean, honako hauek daude:
- Behar bezala egituratutako elikadura.
- Proteina ugari duten jakiak jatea.
- Argaltzeko tea.
- Kirol ariketak.
Astean 5 kg dieta egin gabe galtzeko modua
Aste batean pisua azkar galtzeko sekretua batez ere elikagai proteikoak jatean datza. Eguneroko dietan oilasko haragi egosia, gaztanbera, itsaskiak, barazkiak, arrautzak eta arraina bezalako produktuak izanda, pisua galtzen duzu dieta azkarrarekin gorputza agortu gabe. Produktu horiek kontsumo planaren arabera banatuta, egunean bost aldiz erritmoan, etxeko kirol entrenamenduekin konbinatuz, pisua galtzean emaitza positiboak azkar lortzea posible da.
Eguneko menua:
- Gosaria:gaztanbera freskoa (gantz gutxikoa) - 150 g, te berdea;
- Merienda:sagar bat;
- Bazkaria:oilasko bular egosia - 150 g;
- Merienda:koipe gutxiko hartzitutako labean esnea - 10 gramo;
- Afaria:lurrunezko arraina (atuna, izokina) - 200 g, barazki entsalada.
Nola galtzen den pisua
Etxean gehiegizko pisua dieta berezirik gabe galtzeko, elikadura orekatu egokia eta hainbat te erabiltzeak lagunduko dute. Pisua galtzeko erraza den bi metodoak bere erara onak dira.
Elikadura egokiarekin, gorputzak bere egoera normalizatzen du eta toxinak garbitzen hasten da. Pisua galtzeko te azkarrek baraua kentzen laguntzen dizute sentimendu hori lausotuz eta, horrela, nahi ez diren gehiegizko kaloriak hartzea murrizten dute.
Pisua galtzeko elikadura
Nutrizio-oinarrizko hainbat aholku daude, neskato / emakume bakoitzak etxean pisua galtzen lagunduko duten dietarik egin gabe:
- Ez gosetu, jan bost egunean / egunean.
- Janaria mugatu. Ziurtatu zerbitzuaren tamaina 200 gramo baino handiagoa ez dela.
- Kendu karbohidratoak dituzten jakiak dietatik ahal den neurrian. Saiatu janari gozoak eta kaloria handikoak ez jaten.
- Gatza eta azukrea hartzea gutxitu.
- Jarraitu zure janari erregimena. Ez jan arratsaldeko 7etatik aurrera.
- Ez jan gantzik.
- Edan edalontzi bat ur garbi jan aurretik.
Pisua galtzeko te
Etxean dieta egin gabe berehalako pisua galtzea te bereziak edanda lor daiteke. Edari hauek osasuntsuak dira eta gosearen sentsazioa aktiboki itotzen dute. Etxean jengibre tea pisua galtzeko ona da, eta horren erroak olio esentziala dauka. Espeziak efektu tonikoa du, prozesu metabolikoak estimulatzen ditu. Te berdeak gorputzaren pisua normalizatzen ere laguntzen du. Dietarik egin gabe pisua galtzeko efektu positiboa azkar lortzeko 2-3 eguneko edalontziak edan behar dituzu. Limoi zukua edo eztia gehigarri bikainak dira zure edariarentzat.
Etxean pisua galtzeko errezetak
Etxean berehala pisua galtzeko, pare bat errezeta sinple eta goxo ezagutu behar dituzu. Hobe da proteina asko dituzten jakiak erabiltzea.
Prestatu platerak, ahal bada, arrainarekin edo oilasko haragiarekin, eta berotutako barazkiak bigarren plater gisa balio dezake. Ez dago janaria aukeratzerakoan mugatu beharrik, erregimena eta anoa kopurua behatuz pisua galtzen duzu.
Atuna kremarekin
Osagaiak:
- atuna - 1 kg . ;
- aneta - koilaratxo erdi;
- tipula (tipula) - 1 pz. ;
- piperra (piperrautsa) - koilaratxo erdi;
- gatza - dastatzeko;
- limoia - 1 pc. ;
- krema, % 10 - 0, 25 l.
Sukaldaritza metodoa:
- Zuritu eta moztu tipula eraztun erdietan.
- Konbinatu krema espeziekin (piperrautsa, aneta, gatza, piperra).
- Arraina garbitu eta zati txikitan moztu.
- Jarri arraina labeko plater batean eta bota limoi zukuaren gainean.
- Jarri tipula gainean.
- Bota krema eta estali etorkizuneko platera paperarekin.
- Labean 180 gradutan 35 minutuz.
- Ondoren, papera kendu eta labean eman 6 minutuz kurruskaria izan arte.
Lasagne begetala (dieta)
Osagaiak:
- lasagna - 4 hosto. ;
- tomate itsatsia - 6 koilarakada. l. ;
- ur egosia - 50 ml;
- marañon intxaurrak - 20 g;
- kalabazin - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Sukaldaritza metodoa:
- Estali fruitu lehorrak urarekin eta utzi ordu eta erdi egoten.
- Moztu kuiatxoak eta berenjenak xerra meheetan.
- Garbitu gozogintzaren beheko aldea tomate itsatsiarekin.
- irabiatu fruitu lehorrak irabiagailuarekin.
- Osagaiak laberako orri batean daude ordenatuta: lasagna hostoa, kalabazin geruza, intxaur gurina, lasagna hostoa, berenjena geruza, tomate pasta.
- Estali lasagne pergaminoarekin eta gero paperarekin.
- Labea berotu (180 gradu).
- Labean 45 minutu samurtu arte.
Posible al da eta nola pisua galtzea etxean azkar eta erraz dieta egin gabe? Pisua galtzeko eskema errazak ezagututa, gehiegizko kaloriak kentzeko eta zure figura ederra bihur dezakezu.